Tavaszi fáradtság és hogyan lehet leküzdeni

A tavasz beköszöntével egyre több napsütéses napok vannak, emelkedő hőmérsékletek, de a tavaszi fáradtság megjelenését is rögzítjük. Különböző módon lehet harcolni. Némelyikük egyáltalán nem működik, míg mások segítenek Önnek nagyobb kényelemben túlélni ezeket a heteket anélkül, hogy elveszítené a munkahelyi és az edzőtermi teljesítményt. Tehát mire kell összpontosítani?

D-vitamin - kiegészítés és mozgás a napon

Számos szakértő egyetért abban, hogy a tavaszi fáradtság állítólag a D-vitamin hiányának a következménye a szervezetünkben, amelyet a hosszú őszi és téli időszakok okozhatnak elegendő napfény nélkül. Vitamin kínálatunkban talál egy minőségi D vitamint, amelyet javasoljuk omega zsírsavakkal kombinálni.

Több élő étel

Ha téli étele süteményekből, félkész termékekből és alkalmanként importált zöldségekből és gyümölcsökből áll, akkor a tavasz beköszöntével mindenképp inkább a helyi élő étrendre koncentráljon. Ha van rá ideje, fedezze fel nyugodtan a csírázás varázsát. A legjobb zöldség, amelyet szervezetébe juthat, a saját erkélyéről vagy kertjéből származik.

A boldogság hormonjainak kimosása

Dopamin, oxitocin, szerotonin és endorfin - ez a négy hormon felelős életkedvünkért, de lelki jólétünkért is. Ha a tested nem mossa ki őket természetesen, akkor segítenie kell neki. A gyakori testmozgás, a napsütés, a családdal töltött idő vagy a nevetés elűzi a fáradtsággot és a undort.

A kardió edzés erősítése

Az izomnövekedés impulzusának erősítése nagyszerű dolog. Ha azonban a bérház három lépcsőjénél már liheg, nagyobb figyelmet kell fordítania a szíve egészségére. A napi séta, kerékpáros kirándulás vagy futás ideális megoldás a kardió hiányára.

Tavaszi detoxikálás

A cigaretta, az alkohol, az egészségtelen ételek, de a levegő vagy a kozmetikumok is sok mérgező anyagokat hagynak testünkben, ami gyengít minket. Ezektől a gyengeségektől különféle gyógynövényes méregtelenítő kezelések segítségével szabadulhat meg.