Betartja az ajánlott napi vízfogyasztást? Nézze meg velünk ezeket az ajánlásokat

Az vízfogyasztás gyakran alábecsült tényező, amely nemcsak a sportteljesítményünkre, hanem a hosszú távú egészségre és az öregedési folyamatra is hatással van. Ön szerint elegendő vizet fogyaszt naponta? És milyen az elfogyasztott folyadékok minősége? Az alábbiakat biztosan ne hagyja ki.

Tisztavíz

A tiszta csapvíz egyértelműen az első helyen van a rangsorunkban. Ha a régiójában a víz túl kemény vagy túl sok klórt tartalmaz, mindig hagyja fogyasztás előtt állni, vagy használjon szűrőkannát, ideális esetben egy olyat, amely magnéziumot ad a vízhez.

Ásványvíz

A valódi ásványvíz (nem szóda) kiegészítheti a testét számos fontos ásványi anyaggal. Mindig válasszon különbözőt, Szlovákia másik részéről, és ideális esetben helyi forrásból, amelyekből hazánkban nagyon sok van.

Pezsgő vitaminok

Pezsgő vitaminok (nem a szupermarketekből származó olcsó fajták, hanem a gyógyszertárból származó kiváló minőségű vitaminok) segítenek gyorsan és egyszerűen feltölteni a vitamin- és ásványi anyag-ellátást. A magnézium, a multivitamin, a C és D vitaminok, de sok más pezsgőtabletta szinte mindenhol megvásárolható, és kiváló ízekben is.

Teák

Ha a teák rajongója, fogyasszon különböző fajtákat. Ideális napi egy csésze teát inni, bár ez nagyon általános állítás, és minden tea külön adagolást és elkészítést igényel. Válassza inkább a minőségi szálas teákat a filteresek helyett.

Kávé

Az otthoni kávéfőzőben ideális hőmérsékleten elkészített, minőségi, frissen őrölt és megfelelően pörkölt kávé tele van antioxidánsokkal és pozitív hatással van a testére. A napi kávéfogyasztás ajánlott mennyiségével kapcsolatos vélemények azonban jelentősen különböznek egymástól, ezért csak az saját belátása és az orvos tanácsa szerint fogyassza.