fb pixel

Betartja az ajánlott napi vízfogyasztást? Nézze meg velünk ezeket az ajánlásokat

Betartja az ajánlott napi vízfogyasztást? Nézze meg velünk ezeket az ajánlásokat

Betartja az ajánlott napi vízfogyasztást? Nézze meg velünk ezeket az ajánlásokat

Az vízfogyasztás gyakran alábecsült tényező, amely nemcsak a sportteljesítményünkre, hanem a hosszú távú egészségre és az öregedési folyamatra is hatással van. Ön szerint elegendő vizet fogyaszt naponta? És milyen az elfogyasztott folyadékok minősége? Az alábbiakat biztosan ne hagyja ki.

Tisztavíz

A tiszta csapvíz egyértelműen az első helyen van a rangsorunkban. Ha a régiójában a víz túl kemény vagy túl sok klórt tartalmaz, mindig hagyja fogyasztás előtt állni, vagy használjon szűrőkannát, ideális esetben egy olyat, amely magnéziumot ad a vízhez.

Ásványvíz

A valódi ásványvíz (nem szóda) kiegészítheti a testét számos fontos ásványi anyaggal. Mindig válasszon különbözőt, Szlovákia másik részéről, és ideális esetben helyi forrásból, amelyekből hazánkban nagyon sok van.

Pezsgő vitaminok 

Pezsgő vitaminok (nem a szupermarketekből származó olcsó fajták, hanem a gyógyszertárból származó kiváló minőségű vitaminok) segítenek gyorsan és egyszerűen feltölteni a vitamin- és ásványi anyag-ellátást. A magnézium, a multivitamin, a C és D vitaminok, de sok más pezsgőtabletta szinte mindenhol megvásárolható, és kiváló ízekben is.

Teák

Ha a teák rajongója, fogyasszon különböző fajtákat. Ideális napi egy csésze teát inni, bár ez nagyon általános állítás, és minden tea külön adagolást és elkészítést igényel. Válassza inkább a minőségi szálas teákat a filteresek helyett.

Kávé

Az otthoni kávéfőzőben ideális hőmérsékleten elkészített, minőségi, frissen őrölt és megfelelően pörkölt kávé tele van antioxidánsokkal és pozitív hatással van a testére. A napi kávéfogyasztás ajánlott mennyiségével kapcsolatos vélemények azonban jelentősen különböznek egymástól, ezért csak az saját belátása és az orvos tanácsa szerint fogyassza.